Knebøy vs. markløft
- Begge øvelser trener muskler i sete og lår, men belastningen er ulik i de to øvelsene
- Begge øvelser har store momentarmer i bunnposisjonen
- Større momentarm til kneleddet i knebøy
- Større momentarm til hofteledd i markløft
- Hamstrings langt mer aktiv i markløft
- Langt større momentarm og dermed belastning på ryggen i markløft
- Stor variasjon i utførelsen i øvelsene
- Relativ belastning over kne og hofteledd er individuell
- Bevegelsesutslaget i hofteleddet er som regel større i markløft
- Bevegelsesutslaget i kneleddet er større i knebøy, og en fremoverlent markløft gir enda større forskjell
- Knebøy bedre for quadriceps ettersom både momentarm og bevegelsesutslag er større her, mens det motsatte er tilfelle for markløft
- Markløft er også en god øvelse for trekkmuskulaturen i overkroppen
- Markløft likner på en fremoverlent roing i bunnposisjon og de samme musklene er involvert
- Imidlertid er muskelarbeidet for disse musklene statisk og vil derfor ikke erstatter roøvelser 100 %